[...] / 10x24 / 10x25 + gryf lamany Brzuszki skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734661f0465c4b36a6ce6e349899e4b0.jpg Podsumowanie Trening na duzy plus. Sila w kazdym cwiczeniu poszla do gory, wytrzymalosc rowniez, zdecydowana poprawa. Pompa byla dzisiaj swietna, tak duzy jak po dzisiejszym treningu to jeszcze chyba nie bylem%-) [...]
poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]
Odnośnie cytatu to tutaj spojrzenie na ciała ketonowe na chwilę obecną uległo zmianie. Początkowo właśnie taka była o nich opinia: `niebezpieczne niedopałki tłuszczowe`. W końcu znaleziono je po raz pierwszy w moczu diabetyków, więc może być inaczej? warto to kwestionować? Pojawiły się jednak osoby, które to zakwestionowały np: Dr. George Cahill. [...]
[...] ? bo utrudnia mi to bardzo życie ;/ jak ćwiczenia to jakie ? rzucac piłką też niemoge nawet bo mi też przeskakuje ;/ nie wiem co zrobic ;/ Doradzi ktos ? smaruje końską maśćia z herbagel-virde ;/ czy to cos pomoze ? jak przed kazdym treningiem bede smarowal ? lepiej będzie więzadło trzymało ? musze sie duzo lepiej rozgrzewac ? co mam robic ?
MSW 9 - mile widziany odcinek! Ps. te wcześniejsze linki sprzed paru stronic- nie działają już niestety.. Bjorn Rebney dość niespodziewanie wywołał małą burzę swoją wypowiedzią na temat potencjalnych rywali mistrza wagi średniej Bellatora Hectora Lombarda. Dyrektor generalny amerykańskiej organizacji mówił o próbach sprowadzenia Mameda Chalidowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No z tą Polską to poleciałem w każdym razie pływa w zanieczyszczonych rzekach. Kiedyś oglądałem o tym program. Najlepiej jeść po 5-6 posiłków. Z mięsem kolega sam napisał, że woli chude ...
Szkoła+praca+treningi+przygotowania do matury+służba medyczna = brak czasu, do kwadratu ;D Zaniedbałem ten post, ale pewnie i tak nikt nie zauważył ;D Cóż, jestem mniej więcej w połowie drugiego w tym roku treningowym cyklu masy. Miałem tygodniową przerwę, bo się rozchorowałem tak, że na oczy nic nie widziałem. Niby można z zamkniętymi oczami [...]
Pewnie dobrze im zrobi jak będą musieli czasami się schylić - ruch to zdrowie A czy da radę go wymontować - to zależy od Ciebie. Możesz po prostu zrobić dziury w futrynach i skołować jakiś taki teleskopowy. Możesz też zwykłą rurkę zamontować, ale to wymagałoby zniszczenia futryn przez wycięcie dziur od miejsca gdzie ma być drążek aż do końca [...]
ale to wlasnie na tym polega ze maja byc podstawowe cwiczenia wielostawowe i tak ich masz za duzo. Niektorzy robili tylko po 4 cwiczenia w hst przy kazdym cwiczeniu pracuja Ci inne miesnie i tak robiac po jednym cwiczeniu wielostawowym na kazda partie cwiczysz cale cialo w jednym treningu. O barki sie nie martw zrob sobie wyciskanie sprzed glowy [...]
Slabo to widze. Ja caly czas robilem dupne cykle po 2 miesiace i odblok. Z kazdym rokiem coraz trudniej bylo sie odblokowac. W wieku 39 po ostatnim odbloku kilka miesiecy i wyniki dolne widelki. Oczywiscie kazdy organizm jest inny ale generalnie po 40 jest juz lipa z hormonami u kazdego faceta, a co dopiero u bylych koksujacych. Drugi rok jestem [...]
Slabo to widze. Ja caly czas robilem dupne cykle po 2 miesiace i odblok. Z kazdym rokiem coraz trudniej bylo sie odblokowac. W wieku 39 po ostatnim odbloku kilka miesiecy i wyniki dolne widelki. Oczywiscie kazdy organizm jest inny ale generalnie po 40 jest juz lipa z hormonami u kazdego faceta, a co dopiero u bylych koksujacych. Drugi rok jestem [...]
tu tak samo, 12-15 powtórzeń, z czasem dojscie do 20 gdy jedna superseria (wykonanie bez przerw trzech powyższych ćwiczen po 2o powtórzeń w każdym) przestanie Ci sprawiać trudność, po jej wykonaniu i 30-60 sekundach odpoczynku dodajesz drugą, taką samą superserię Cwiczenia te wykonujesz 1-2 razy w tygodniu, nie wiecej (i nie dzien po dniu [...]
[...] zadnych powtorzen oszukanych,ani wymuszonych." Owszem. Co do niektórych ćwiczeń nie jestem pewien czy wykonuję je dobrze; być może nagram i poddam ocenie. "za kazdym razem sugeruje prowadzenie dziennika treningowego. " Mam takowy od początku :). "ty masz z gory wiedziec,nim wejdziesz na sale,co i na jakich obciazeniach [...]
[...] to w ogólnej diecie te dodatkowe kalorie, w a6w nie ma nic złego śmiało mozesz to trenowac tylko ostrzegam że to tego tzreba mieć silną wolę zeby ćwiczyć to codzienie, w kazdym razie powinnaś tego spróbować bo nawet jak ci troche tłuszczu zostanie po aerobach to zawsze te mieśnie lepiej bede wygladać jesli sa wytrenowane no a żeby gubić [...]
[...] na biegi to moga byc bardzo szybkie marsze. na tym forum poleca sie wyliczenie zapotrzebowania na kcal, ulozenie diety z uwzglednieniem bialek, tluszczy i weglowodanow. w kazdym posilku masz miesc weglowodany jak najmniej przetworzone (z wyjatkiem ostatniego), zdrowe tluszcze (z wyjatkiem po, ew. przed treningiem) oraz bialko. rodzynki, [...]
Szanowni Poszukiwacze Judog! W ostatni piątek miałem przyjemność odwiedzić firmę SERWACH (wieżowiec ulica Piłsudskiego 135 przy Szpitalnej). Ciężko było trafić bo firma mieści się w czeluściach olbrzymiej będącej w tej chwili w trakcie przerabiania hali. W każdym razie obejrzałem wszystkie 3 rodzaje judog (kadet,standard,champion). Najpierw [...]
No coż, zaproszenia nie potrzebujesz, ale chcesz się tu udzielać nie wiem po co. Nie pasuje Ci to co pisze , to nie czytaj. A co do obrażania ludzi nie zmienie zdania. Wróci to do Ciebie tak czy inaczej :) Ludzie którzy obrażają innych albo mają jakiś problem ze sobą i chcą go ukryć albo nie maja za wiele do powiedzenia. Z resztą sensu pisania z [...]
zainwestuj lepiej w propka jak to pierwszy cykl lub ewentualnie metke. na ph zrobisz dobrej jakości mase ale nie wiele ci z niej zostanie jak wogule coś zostanie. i strasznie ciężko sie odblokować. robiłem 3 cykle na s-drol,jeden mega-h i trenadrol. za każdym razem byłem w niebowzięty ale tylko chwile po cyklu:) dużo kasy wpakowałem w diete i [...]
a mam jescze jedno pytanko a raczej dwa: mianowicie jak robie serie np 12,10,8 to po zrobieniu tych 12 to mam zmienic, albo dołozyc, albo zostawic ten sam cięzar co jest???? a drugie pytanie to czy moge robić za kazdym razej jak ćwicze hantelkiem uginanie ręki na kolanie?? no i to juz koniec moich pytani juz was więcej dręczyc niebede :) pozdro
Scooooooby // Sila z masa mile widziana // nowy plan i foty str. 5
